导读：露深花气冷，霜降蟹膏肥。秋天最后一个节气“霜降”，从这个节气开始，霜始降，草木枯，寒气自此步步紧逼，寒冷的冬天离我们更近一个脚步了。反正昨天早上，我发现清晨的小草尖已挂白，夜里风刮过来像刀子往脸上蹭，真的是寒气逼人！《月令七十二候解》里讲“气肃而凝，露结为霜”，这也是霜降的来源。霜降后，大自然都在做一件事：收、藏、避、养，就像豹子已经开始储存过冬的肉，虫子钻进土里不再出声，待来年蛰伏。我的外公外婆，昨天就已经把秋衣秋裤拿出来洗了，准备霜降开始穿起来。 霜降这个看似普通的节气，却有着“凶日”的说法。一些懂常理的人翻《通书》，说霜降交节这天星宿带凶、冲煞分明。昨天和村里老人闲聊时，也在说，霜降可是凶日，大家一定要小心。霜降是凶日，并不是迷信说法，这天并不是天降大灾大难。而是凶不收身子的人，到了霜降，依然我行我素，每天继续喝冷饮、露膝盖和腿、熬夜这些不良行为。霜降后，头疼、失眠、咳嗽、心烦等等，都开始找上身！ 到了霜降，人得“收着点”，天就不会凶你了。下面这 4 件事，明天霜降，无论再忙也别碰、别硬扛，更别不当回事，宁可信老理儿三分，也别拿身子去试错。 第一件事：继续秋冻 初秋有秋冻的说法，因为初秋阳气开始内敛，此时穿太多、出汗多容易耗散阳气，反而伤身。而到了霜降，霜已经落地，寒气很容易入骨，如果还秋冻，寒邪入骨，此时就会出现“关节疼、脾胃痛”，所以在寒露时节，一定要注意保暖。 特别是脚，老话说"寒从足下生"，脚一凉，全身气血跟着往回收，免疫力直接打折，一晚上都睡不好，家里有小孩的，如果晚上睡的不深，如果脚很凉，可以穿一双薄袜子。有些小孩怕热，太热了晚上也睡不着，只要脚摸着不烫不凉，晚上肯定是能睡好的。 第二件事：清晨在在雾气中晨练 晨练确实能延缓衰老，增强免疫力，但是霜降后，雾天会越来越多，早上的寒气也会越来越重，如果在雾气中晨练，寒邪直入肺腑，极易诱发咳喘，甚至长期早上干咳、呕吐。去年我有一段时间在雾中锻炼，每天早上一直干咳，以为是感冒了，看了医生，才知道是早上受寒导致的，坚持半个月等雾气消失，早上气温起来再去锻炼，就好了。 建议：霜降后，每天早上最佳锻炼时间是早上9点，选择的健身方法，最好是选快走、太极、踢毽子这类比较舒缓运动，直到微微出汗即可，切忌大汗淋漓，大汗会耗散阳气，冬天也会手脚冰凉。 第三件事：忌吃大补食物 “补冬不如补霜降”您肯定听过说，大家一听到补，就赶紧去集上买牛羊肉、杀2只鸡给家人吃，生怕家人的身体比别人差。其实吃了这些大补食物，更容易生病。 霜降后，气候更干燥，也更易上火，这天多吃了大补食物，会积食生内热，特别是老人和小孩，霜降不要大补。霜降后进补，贵在温润清养，比如板栗、核桃、莲子、鱼肉、虾这些清补食物，每天都吃一点，而且每餐吃到七分饱，加上适当运动，身体不会比每天吃大鱼大肉的差。你现在可以静下心来想想，身边身体好的人，他们自制能力很强，肉蛋奶每天均衡饮食，日复一日，身体不会差，想今年冬天有个好身体的，现在赶紧养起来了。 第四件事：早上洗头 有些人很讲究，睡了一晚上后，头发像鸡窝一样，早上宁可少睡一刻钟，都要洗个头。其实霜降时节，早上最不该洗头，因为早上，身体内的阳气刚刚升腾，洗头时，虽然水是热的，但是空气是寒的，体感也是寒的，头发打湿后，也会感觉寒，这些寒都会进入头部经脉，导致我们精力不足、免疫力下降、头晕头痛。 如果在霜降当天，因为有特殊情况，可以洗一次，洗完立即吹干。但是过了霜降，就不要再洗头了。其实霜降后，每天中午洗头是最好的，但是很多人没有时间，只能晚上洗，晚上洗头玩，必须立即吹干头发，然后再睡觉，最大限度避免寒气入脑。 虽然霜降是凶日，但是在这天，顺应天地敛藏之道，记住不犯上述的4大忌讳，衣食、运动、情绪、饮食处处留心，在和这个寒冬，肯定能身安体泰。 特别
